Hay escasez de equipos de protección personal (EPP) para los profesionales de la salud.
¡Activate North Bay ha organizado una Red Comunitaria de North Bay para conseguirlo!
¿Qué es una enfermedad mental?
INFORMACIÓN GENERAL SOBRE COVID-19
Equípate con información de fuentes confiables y confiables
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ofrecen información y actualizaciones frecuentes sobre la propagación, la gravedad, la evaluación de riesgos, etc. de COVID-19.
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Suscríbase al servicio de mensajes de texto y correo electrónico de los CDC
La Organización Mundial de la Salud (OMS) [En Español] es la principal organización internacional de salud pública. Dirigen las respuestas de salud global y ofrecen muchos recursos sobre COVID-19 . También proporcionan muchos de sus recursos en una variedad de idiomas.
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Ofrece un curso en línea de tres horas a su propio ritmo. Para acceder, cree una cuenta en línea gratuita .
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Consideraciones de salud mental y psicosociales para varios grupos durante el brote de COVID-19, incluidos los cuidadores de niños y trabajadores de la salud (doc del 18 de marzo) [En Español]
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) tienen amplia información basada en investigaciones sobre COVID-19
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Recomendaciones del director de los NIH sobre el distanciamiento físico (social)
La Liga de Ciudadanos Latinoamericanos Unidos , una organización dedicada a la defensa de los latinos en los Estados Unidos, tiene una guía de preguntas frecuentes sobre COVID-19 [In English]
Recursos de COVID-19 de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA)
La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) ha recopilado información sobre el manejo del estrés o la ansiedad debido a COVID-19, información para fumadores, cómo recibir atención si no tiene seguro, recursos de asistencia financiera, apoyo para el duelo, información sobre vivienda, etc. .
RECURSOS LOCALES Y COMUNITARIOS
Manejo de la ansiedad y el estrés debido a COVID-19
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Cómo navegar la ansiedad causada por el coronavirus (adultos)
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Cómo ayudar a los niños a superar la ansiedad causada por el coronavirus
Información sobre asistencia médica y COVID-19
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Apoyo sanitario, síntomas, recursos para trabajadores sanitarios
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Casos notificados y muertes por país, territorio o medio de transporte
Consejos de seguridad y pruebas de COVID-19
Asistencia financiera y alimentaria
Otros recursos
Actividades de cuarentena y refugio en el lugar
RECURSOS DE LA AGENCIA LOCAL
CUIDADO PERSONAL DURANTE
REFUGIARSE EN EL LUGAR
@MORGANWATKINSBRADWELL
1
RESPIRAR
Sabemos que un sistema nervioso central desregulado puede activar desencadenantes y provocar un aumento de las emociones, ansiedad, depresión e incluso un sistema inmunológico suprimido. También sabemos que los ejercicios de respiración pueden anular el sistema nervioso central y ayudarnos a trabajar hacia la regulación. Respira, amigo mÃo, es muy importante en momentos como este. [Si es nuevo en los ejercicios de respiración, intente inhalar por la nariz durante 3 segundos y exhalar por la boca durante 6 segundos. Respire profundamente, luego empuje el aire fuera de su boca como una ráfaga de viento.]
2
CONSTRUYE UNA CAJA DE HERRAMIENTAS PARA HABILIDADES DE ENFRENTAMIENTO
Usamos cajas de herramientas porque diferentes herramientas tienen diferentes funciones. ImagÃnese intentar colgar pintura en la pared con nada más que un destornillador o apretar un perno suelto con un martillo, eso serÃa bastante difÃcil, ¿verdad? Seguro, usarÃamos una herramienta, pero no era la herramienta adecuada para la situación. Las habilidades de afrontamiento funcionan de la misma manera. Construir una caja de herramientas de habilidades de afrontamiento significa tomarse un tiempo para considerar las herramientas que ha aprendido (ejercicios de respiración, técnicas de puesta a tierra, estrategias de calma, atención plena, cuidado personal, etc.) y considerar la situación y / o necesidades donde se encontrarÃan esas herramientas. más útil. En última instancia, USTED es el experto en usted, por lo que las herramientas que funcionan mejor para usted en ciertas situaciones pueden ser diferentes a las de otra persona y eso está bien. Honre lo que funciona para usted y su cuerpo.
3
MUEVE TU CUERPO
El movimiento le da a nuestro cuerpo la oportunidad de recordarnos que es confiable. Nuestros pies y piernas son confiables para mantenernos en pie mientras caminamos, corremos, bailamos o saltamos. Nuestros brazos son confiables para sostener a las personas y las cosas que más amamos. Nuestros órganos son confiables para mantenernos funcionando, incluso cuando los tiempos son aterradores o desconocidos. A medida que movemos nuestros cuerpos de una manera que nos hace sentir bien, se liberan endorfinas (hormonas calmantes y placenteras) y podemos recordar que nuestros cuerpos fueron diseñados para sobrevivir: nuestra inclinación natural se inclina hacia la curación.
4
ABRAZO LUZ SOLAR
Probablemente hayas escuchado en algún momento que los humanos son solo plantas de interior con emociones más complicadas ... ¡y es verdad! La luz solar es esencial para nuestro bienestar porque la luz solar natural en su piel estimula la producción de vitamina D en su cuerpo. La vitamina D protege contra la inflamación y la presión arterial alta, y también mejora la función cerebral y estimula el sistema inmunológico. Si puede, pase de 10 a 15 minutos al aire libre todos los dÃas.
5
PEGA TUS RUTINAS
Cuando la vida se vuelve caótica, tendemos a ponernos a nosotros mismos y a nuestras necesidades en último lugar en la lista de prioridades. Sin embargo, debemos recordar que ser flexibles con nuestros horarios y descuidar nuestra rutina habitual son dos cosas diferentes. Si bien puede parecer beneficioso o necesario a corto plazo, descuidarnos a nosotros mismos puede ser agotador o incluso debilitante a largo plazo. A medida que establecemos nuestras intenciones en prosperar en lugar de simplemente sobrevivir, tenemos que factorizar nuestras necesidades y rutinas en la ecuación. En la medida de lo posible, priorice sus horarios habituales para dormir y comer.
6
BUSCAR CONEXIÓN
Somos criaturas sociales por naturaleza. Las investigaciones han demostrado que las relaciones saludables y el apoyo social son una parte importante de la salud y el bienestar. Recordemos que el distanciamiento social no significa que tengamos que sacrificar nuestras necesidades sociales. Podemos buscar la conexión y las relaciones saludables con las personas dentro de nuestros hogares y con otros a través de métodos alternativos (redes sociales, mensajerÃa, FaceTime, grupos en lÃnea, etc.). ¿Quizás podamos llamarlo nuestro equipo de cuaran?